Kokos bringebær ostekake Base: 70g kokosfiber (kokosflak med reduserte karbohydrater) 30g psyllium 15 g kokosfett 60g erytritol 2 egg. Smelt kokosfett, tilsett to egg og bland dem sammen. Tilsett de andre tørre ingrediensene og søtningsmiddel og bland deigen. Fordel deigen på bunnen av kakeformen og stek i ovnen på 180 grader i 20 minutter. Anbefalt […]
Du trenger: 140 g kremfløte 70 g Philadelphia krem ost 30 g bambusfiber finner du i butikken vår 10 g kokosfiber finner du i butikken vår 10 g fiberfin 3 egg 5g psyllium finner du i butikken vår 0,1 g sukralose (kan erstattes med en annen sukkererstatning) 1/4tl xantangummi litt salt vanilje […]
Du trenger: 200 g frosne avokado i biter 100 g frosne jordbær 450 g fløte Søtningsmiddel etter ønske Noen dråper vanilje Instruksjoner Du trenger en kraftigere blender eller stavmikser med kanne. Ha avokadobitene og jordbærene i en blender eller stavmikser kanne og knus. Tilsett fløte, søtningsmiddel og vanilje til de knuste bærene. Visp det […]
Ingredienser: 100g rakfisk 50g revet ost 2 kokt egg 50g agurk 50g majones 30g kokt rødbete Sesamfrø Instruksjoner Skjær agurken, rakfisken, egget og kokt rødbeten opp i biter Legg komponentene lagvis på en tallerken Pynte med sesamfrø og fresk oregano. Porsjoner: 1-2 Tidsbruk: 10min
Keto brød Du trenger: 170g linfrø(gule) mel 30g chiafrø mel 20g psyllium 20g pofiber 10g bakepulver 10g tørrgjær 10g inulin 5g salt 300g kulturmelk 5 egg Fremgangsmåte: Bland egg og kulturmelk godt sammen. Bland alle tørre ingredients. Tilsett så tørrblandingen i kulturmjølk og bland godt. Legg deigen i smurt brødform og la den stå i […]
Ingredienser: 500 g nakkekoteletter uten bein 160 g fløte 100 g rosenkål 65 g rødløk 10 g gul karripasta Smør til steking Salt Pepper Chili Instruksjoner Skjær kjøttet opp i biter. Brun kjøttet i en panne med smør Tilsett karripasta Smak til med chili, salt og pepper Kutt opp løken og rosenkålen. […]
Ingredienser: 1 kg svinekjøtt 100 g sopp 50 g fennikel 130 g reddiker 25 g purreløk 30 g tomatpure uten sukker 5 g paprikapulver 0,5 l vann 1,5 ts hvitløk pulver salt pepper persille Instruksjoner Skjær kjøttet opp i biter. Brun kjøttet, litt og litt om gangen på høy varme med smør. Hell så […]
Ingredienser: 80 g tunfisk i olje 5 g revet parmesan 1 kokt egg 30 g agurk 50 g avokado 30 g majones 20 g jordbær sesamfrø salt pepper Instruksjoner: Skjær agurken, egget og jordbærene opp i skiver Legg komponentene lagvis på en tallerken Tilsett jordbær og avokado til slutt Pynte med sesamfrø og parmesan […]
Ingredienser: 60g reker 30g revet ost 1 kokt egg 30g agurk 30g majones 20g jordbær Sesamfrø Salt Pepper Instruksjoner Skjær agurken, egget og jordbærene opp i skiver Legg komponentene lagvis på en tallerken Tilsett majonesen til slutt Pynte med sesamfrø
Kinakålen er god til alt. Prøv den kokt, dampet, stekt, wokket eller grillet. Det er mye kostfiber og vitamin K i kinakål. Videre er den en fin kilde til vitamin C. Karbohydrater 1,8g, hvorav sukkerarter 1,8g, kostfiber1,2 g. Ingredienser: 130g kinakål 80g reker 60g avokado 5g revet parmesan ½ hvitløkpulver Chili explosion Smør for å […]